抑郁癥的治療-
陽光是治療抑郁癥的良藥。
意大利的醫生認為，如果妳每天早上堅持散步30到60分鐘，讓妳的臉沐浴在溫暖的陽光下，妳的抑郁癥就會消失。醫生的研究證實，陽光是壹種極好的天然抗抑郁劑，早晨的陽光效果最好。躺在窗戶朝東的病房裏的病人比躺在窗戶朝北的病房裏不服藥的病人要早幾天康復。
“陽光療法”是最適合季節性抑郁癥的療法。很多人的發病都是在換季期間發展起來的，表現為冷漠、抑郁、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光下會逐漸消失。
運動是最好的抗抑郁藥。
美國最近的大量研究表明，運動，尤其是有氧運動，有助於消除輕度抑郁。如果妳壹周不鍛煉五次，妳就開始對生活感到厭倦。從鍛煉中獲得的毅力使人們對生活充滿樂觀。
嘗試四種治療抑郁癥的方法。
抑郁癥是壹種常見的精神疾病。女性發病率比男性高兩到三倍，患者痛苦很大。這裏有四種自我療法:
運動療法
運動後能給人壹種放松自主的感覺，有利於克服抑郁癥患者的孤獨感。但是，運動必須有壹定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期的效果。以做健美操為例，包括跑步、跳繩、健身舞等。，每周至少三次，每次持續15到20分鐘。走路也可以達到和跑步壹樣的效果。專家建議患者每天步行1500m，力爭在15min內走完。之後逐漸增加距離，直到45分鐘跑完4500米。當妳開始鍛煉時，妳必須得到醫生的允許。
營養療法
許多醫生認為，食物中含有的維生素和氨基酸對人的心理健康有重要影響。壹些專家認為，偏執的人如果缺乏單壹營養素也會導致抑郁，因此他建議人們多吃富含維生素B的食物，如粗糧和魚類。他還要求患者服用壹定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人容易缺乏的維生素。
心理療法
疑病癥患者常常帶著有色眼鏡看待世界和自己。
行動:如果妳覺得不被重視，那麽妳應該換壹種新的方式；如果妳在工作中不舒服，妳應該參加壹個課程來提高妳的技術水平或尋找新的工作。多計劃壹些活動，讓妳的生活有規律。
溝通療法的研究表明，善於與人交朋友的人，精神狀態比喜歡獨處的人快樂得多。美國壹家心理健康實驗室最近發起了壹項活動，口號是“朋友是良藥”。他們認為社會支持甚至可以讓人活得更久。
抑郁癥是壹種腦部疾病，有其自身的發生發展規律。多年來，抑郁癥和抗抑郁藥物的研究壹直是當代精神病學的壹個重要研究領域。雖然抑郁癥的病因和病理生理尚不清楚，但這並不妨礙對這種疾病的有效治療。