妳在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來的法寶，但我們平時只呼吸了30%，其余的都沒有充分利用甚至忽略！其實只要回到嬰兒期的簡單探索，妳就會驚訝於原來瑜伽的呼吸方法是如此的簡單樸素。在這裏我想大聲喊:呼吸！深呼吸，然後深呼吸幾次——妳現在感覺放松了嗎？讓我們配合瑜伽練習，找到剩下的70%的潛力，發現自己的簡單和能量！
如果妳不知道如何正確呼吸，不要著急，看這本書的那壹刻妳不也在呼吸嗎？就這麽簡單！接下來，只要妳學會把所有的力量集中在呼吸上，有意識地控制自己的呼吸，而不是像往常壹樣隨便呼吸，妳就學會了呼吸的基礎。就這麽簡單！
記住，隨時有意識地提醒自己:我要呼吸。
2.我想暖身
在運動前的幾分鐘內保持固定姿勢，是否經常會感到麻木，無法動彈？小心，小心，妳的血液循環太慢了，以至於妳用麻木來抗議！現在妳穩坐泰山，小心妳馬上就要變成化石了——妳要知道，化石掉下來，就會碎、破、裂、傷！所以如果妳是壹個完全不活動的人，那就起來活動壹下妳僵硬的身體。但是記住，壹定要先熱身，以免像化石壹樣傷害身體！“熱身”是運動前必須的，尤其是進入瑜伽練習前。無論妳是完全不動的化石，還是經常運動的活躍人士，在做任何運動之前，“熱身”都是壹個非常重要且必要的運動安全概念，避免不必要的運動損傷。
記住，練習前告訴自己:我要熱身。
3.我想放松壹下
我們經常會看到壹些婀娜多姿的舞者，壹舞動身體就散發出壹種柔軟、柔韌、優雅的肢體語言，吸引著我們久久不能將目光移開。那溫柔的姿態真讓人羨慕。如果換成手腳並用的畫面，全身僵硬，像木樁壹樣上躥下跳，那真的是不堪忍受！所以女人味的關鍵是先學會放松，而要成為瑜伽美女，當然要有放松的法寶！
想想看，如果雙手握拳，然後捶桌子來宣告放松，那麽練瑜伽就會變成壹把堅硬的老骨頭敲打地板，更別說進入溫柔的瑜伽世界了！所以不要握緊拳頭。深呼吸，放松拳頭的力量...看啊！我的手變軟了。加油！雙手放松然後伸向肩膀，然後全身放松。有了放松，妳就有了柔軟；有了柔軟，妳的筋骨就有了彈性；有了柔韌性，妳可以變得像舞者壹樣優雅和諧。就這麽簡單！放松的時候就會有柔，沒人敢說妳是硬骨頭不適合瑜伽！
記住，瑜伽入門這壹小步，就是時刻提醒自己:我要放松。
4.我想感受
其實練瑜伽很簡單容易，訣竅只有壹個，就是練的時候“跟著感覺走”就好！請和我壹起大聲說:“我要感受！”“那是因為‘感覺’是壹件很簡單卻容易被忽略的事情。比如日常生活中，妳有沒有覺得自己隨時都在呼吸？妳在任何時候都感到放松嗎？只要對自己的“感覺”更加敏感，就能感覺到自己的身心是否平衡，全身是否受到壓力或身體不適的影響。通過練習瑜伽姿勢，妳可以感覺到妳的身體扭曲、折疊、向後傾斜、向前彎曲等。，要用力，按摩，拉伸，擠壓，放松全身，操作到練習過程中能感覺到最好的程度。
靠感覺緩解身心不適，靠感覺進行能力範圍內的練習，是最安全最好的方法！如果妳有這樣的感覺，妳可以開發身體的潛能，與自己進行深度的身體對話，通過瑜伽釋放內啡肽，在瑜伽姿勢中獲得結果、快樂和滿足感。所以在練習瑜伽的時候，妳要時刻提醒自己:我要感受。
5.我想集中註意力
認真的女人是最美的，因為認真的專註是壹種迷人的因素。如果妳把這個因素分布到身體的每壹個部位，每壹個細胞，妳當然是美的！練習瑜伽，必須如此重視身體內外每壹寸每壹分的感覺，喚醒身體的機能，感受並愛著自己的身體，用專註的意識去感受、體驗、保護最可感知的部位，這樣瑜伽姿勢的練習才能因姿勢的變化而不時地用專註的意識去品味壓、按、觸、推、拉、擠、緊、松。
認真能讓妳成為最美的女人，專註能讓妳成為最健康的女人。所以，練瑜伽的時候，壹定要聲明:我要集中註意力。
6.我想要平衡
妳多久沒保持平衡了？“平衡”對健康至關重要，身心平衡才會容光煥發，失去平衡的人絕對會黯然失色，就像房子沒有堅實平衡的地基是永遠建不起來的。唯壹的例外是意大利的比薩斜塔，這是幾十年來唯壹出現的奇跡。後人為了維持它的平衡，也想盡辦法對它進行修復和維護，找出了“不平衡中的平衡”來維持它。所以平衡很重要。有平衡才有堅實的支柱，有平衡才有健康的身心。所以練習瑜伽的另壹個訣竅是“保持平衡”:在做簡單的後彎時，記得向前彎曲；做左側的時候別忘了右側，扭右側的時候記得扭左側。這個平衡練習是正確的！
當然，也可以練習日常生活中不常動的身體部位。如果是長期久坐的上班族，需要練習站姿來平衡；如果妳是壹個長時間站立的工作者，妳應該練習躺、臥、坐來平衡平日長時間站立的不平衡，找到全身的平衡，讓妳的身體散發出平衡健康的舒適感！所以，練瑜伽的時候，妳也壹定要記住:我要平衡。
7.我想繼續
練瑜伽的時候，要徹底消除三天打魚兩天曬網的心態，否則擁有美好身材和健康身材的效果會打折扣。堅持和堅持是瑜伽學習非常重要的精神。想練，不練也沒關系，但最後還是會放棄練。太可惜了！其實持久並不難。我特別提醒妳，當妳翻閱這本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的時候，不要壹下子太貪心！可惜我安排的時間太多，練的次數太多，結果練不到兩次就累得堅持不下去了，反而變成了壹種壓力，最後不得不停止練習或者放棄！
所以，我要特別提醒妳，作為壹個初學者，只要妳“活”下去，練習瑜伽會是非常享受和放松的！起初，每天只需要5分鐘。然後，習慣並增加練習時間，保持每天練習的習慣。妳可以非常簡單容易地把練習瑜伽變成妳的生活習慣。這樣妳就可以輕松的堅持練習，享受瑜伽帶來的瘦和健美！請和我壹起大聲宣布:我要繼續。
8.我想愛上
被愛是幸福的，每個女人都希望有人愛她。相比之下，戀愛就辛苦了！同理，愛上瑜伽需要壹個艱苦的練習過程。熟悉之後，自然能感受到瑜伽帶來的舒適和健康。這種感覺會讓妳像上癮壹樣愛上瑜伽，然後壹定要讓瑜伽愛上妳的身體。妳必須每天約會瑜伽，否則妳會覺得自己完全錯了——當妳有這種感覺的時候，妳就對了！只要妳能迷戀瑜伽，宣布“我要談戀愛”，每天做瑜伽，讓身心都感受到被愛的快樂，妳就會永遠年輕、健康、美麗。