很多人都知道健身的重要性，但是又有多少人能堅持下來呢？眾所眾知，對於專業運動員來說，他們只能輝煌幾年，然後就會因各種傷痛而不得不退役，究其原因，並不是因為他們從事的運動項目不健康
，而是因為他們是競技性運動，為了所謂的“更高、更快、更強”，他們無論是在訓練時的運動還是比賽時的運動都超過了正常、健康的限度，從而對身體反而造成了傷害，退役後身體還不如普通人健康
！但是，如果經常超限度的跑步（壹定要跑到精疲力盡、腿疼），那麽關節的磨損就會超過身體修復的能力，這樣的運動反而會早早的罹患上膝關節的骨性關節炎等疾病，早早的就會出現膝關節疼痛而導致運動功能受限，反而不如不跑步的人！
但是要記得，在跑步運動的時候，會對身體的關節造成磨損，尤其是膝關節，在跑步的時候膝關節的摩擦以及上半身重量的沖擊，都會對膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下（就是身體感覺有疲勞感時即停止），跑步造成的這壹少部分
的關節的磨損會很快被修復，而且會刺激人體關節修復功能，從而保持膝蓋關節的健康！所以普通人健身和職業運動員絕對不壹樣，適度的健身壹定對身體大有利處，現在二十來歲的人不練，到了五六十歲壹定會後悔。但是這種對健身的堅持，往往是我們年輕人所奮鬥的目標。回到問
題本質上，作為普通人在年輕的時候，堅持健身且適當健身，不為追求健美（健身與健美大不同，別沒事喝蛋白粉補給各種粉），等老的時候，身體素質壹定很棒。
另外運動還要循序漸進、持之以恒，不能夠想起來就猛練壹陣子，想不起來就不動彈了！這樣才能夠保持身體健康！運動
要有度呢，比如跑步運動。本身來說，適當的跑步運動可能鍛煉身體的各部分的肌肉，促進身體的血液循環，鍛煉心臟的收縮功能，從而保持身體健康！所以說，運動對於保持人體健康是有效的，但是有益的運動壹定是在合理的限度範圍內的，
所謂的合理範圍內，就是身體感覺有疲勞感，或者渾身有汗出的時候就可以了，壹定不要超極限運動；所以當自己不知道太多的方法，就應該選訓練頻率低些，動作簡單的，訓練量小的，危險系數低的動作鍛煉，這樣是對身體壹定有好處的，適可
而止，量力而行。自然會健康長壽，當然還要有好的生活習慣，健康點的飲食習慣。對於老了會不會更健康作用不是很大，但壹定有幫助。真正的健身應該是從年輕到老堅持，以養生類為主。才會健康長壽。