鹽的主要成分是氯化鈉，所以吃鹽過多會導致體內鈉離子水平升高，從而導致血壓升高。但是，鹽中含有氯化鈉，多吃對身體不會有任何傷害！但是如果長期吃各種調料做成的食物，就會導致鹽分攝入過多！尤其是各種鹽焗雞、辣醬、鹽焗土豆等菜肴做出來之後，都是高鹽食物，這些調味料會增加體內鈉離子的水平！
雖然油炸食品味道鮮美，但它是許多人喜歡的壹種食物。但如果每天吃太多油炸食品，不僅會導致肥胖，還會增加患高血壓、高血脂等疾病的幾率。因為油炸食品是高溫油炸的，在高溫油炸的過程中，食物中攝入的油脂會轉化為壹種致癌物丙烯酰胺，屬於高致癌物。丙烯酰胺可誘發肺癌、胃癌、食道癌等疾病。而且長期吃油炸食品還會導致肥胖、高血脂等疾病的概率增加。
生活中，很多人都喜歡吃零食，尤其是現在的孩子，對零食非常抵觸，但就是不吃。有時候吃了零食後會有壹些不適，甚至會出現壹些疾病和死亡。因為現在的零食大多是高鹽高糖的食物！現在很多小吃都是加入壹些鹽、味精等調料來改善口感和顏色；有的商家為了讓口感更好，會添加壹些防腐劑、香精、添加劑；為了增加口感和顏色。所以如果生活中經常吃零食，身體會受到壹定程度的影響！如果妳還在吃這種零食，建議妳在日常生活中控制鹽的攝入量！
生活中，很多人喜歡吃各種各樣的甜品，尤其是加了很多糖的，吃起來甜甜的，很誘人。但甜食吃多了會導致鹽的大量攝入，導致血壓升高，還會引發糖尿病、心血管等疾病。所以日常生活中盡量少吃甜品，否則吃多了會影響身體健康。如果要控制吃甜品的量，那就要在平時少吃甜品。
在我們的日常生活中，腌制食品可謂是應有盡有，鹹菜、臘肉、泡菜等等。這些腌制的食物是我們生活中最常見的食物。因為腌制的食物含有較多的鹽類物質，所以我們吃了腌制的食物後很容易攝入過多的鹽。長期食用腌制食品會導致高血壓等疾病。所以盡量少吃或者不吃腌制的食物。