可能是因為溫開水的溫度接近人體，可以影響中樞神經受體，適當緩解口渴信息。他曾經嘗試過，喝溫開水真的比冰開水更能解渴。
用適量的開水、礦泉水代替含糖量高的飲料，或從腌制梅子的壇子裏取出濃縮果汁，用水稀釋成梅子汁，冷卻後飲用，以達到收斂止瀉的效果。
至於夏天，要不要多加鹽？如果妳不是運動員，也不是長時間在陽光下工作的工作者，就不需要補充鹽水或運動飲料。只要有三餐，營養均衡就夠了。
好熱，好熱！壹杯冰鎮飲料，壹碗刨冰，確實能讓人瞬間降溫，但可能會傷胃。
夏季是夏季熱度最高的季節，也是天地之間溫度最高的季節。黃帝《內經》說:“夏三月，此為美秀，天地相融，萬物華而不實。此外，5月開始進入雨季，濕度變重。外界環境表現為“暑邪”和“濕邪”並存，對胃腸功能有直接的不良影響。」。
盛夏防暑與夏季防濕之邪
炎炎夏日，氣溫不斷飆升，身體的代謝功能處於高峰期。出了很多汗，倒冰水還是很渴。高溫使人食欲不振，容易疲勞。補充過量的水和冰品容易稀釋胃液，進而改變胃腸道的環境，影響正常運作。
在這種內外夾擊的情況下，如果忽視了飲食衛生，難怪夏天聽到腸胃問題。
既然胃腸道已經面臨艱難的工作環境，就要避免吃刺激性食物，增加負擔，比如辣、熱、油膩的食物和冰品。
夏季最適合的菜單應該是清熱燥濕、消暑健脾的清淡食物。比如夏天最豐富的新鮮蔬菜水果，富含水分、纖維等營養物質，可以防止脫水，清除宿便。
多吃瓜和梨。
楊先紅建議，水果要在飯後吃，因為有些水果(比如菠蘿)空腹大量吃容易傷胃。夏季豐富的水果，除了荔枝、桂圓適合秋季溫補，榴蓮過於油膩，可以充分消暑，尤其是瓜果、梨。
來壹杯受歡迎的西瓜汁怎麽樣？中醫專家蔡金川教授說，西瓜是中醫的“天然白虎湯”，不僅是治療瘟疫的良藥，也是消暑解渴的聖品。夏天要多吃西瓜，但要掌握適度的原則，冷凍太久也不要吃。
夏天喝什麽最解渴，冷飲還是刨冰？中醫的答案是開水，而且是溫水。
楊憲宏推測，可能是因為溫開水的溫度接近人體，可以影響中樞神經受體，適當緩解口渴信息。他曾經嘗試過，喝溫開水真的比冰開水更能解渴。
中醫建議，含糖量高的飲料，可以用適量的開水和礦泉水代替，或者從腌制梅子的壇子裏取出濃縮果汁，用水稀釋成梅子汁，冷卻後飲用，以達到收斂止瀉的效果。
至於夏天，要不要多加鹽？中醫認為，如果不是運動員或長期在陽光下工作的工人，不需要補充鹽水或運動飲料。他們只要三餐固定，營養均衡就夠了。
切忌過度貪涼。
至於大家愛吃的冰品，因為溫度太低，進入腸胃後容易引起收縮不當。胃液稀釋影響消化吸收，吃多了容易頭痛。所以中醫不建議“太冷”，尤其是過敏性疾病或腸胃功能較弱的人。
但是，如果身體健康，腸胃功能正常的人，吃壹碗刨冰就能讓自己感到開心和舒服，就不必太緊張了。記住不要過度。
夏天萬物生長，無論是腸胃道保養還是情緒調理，都是培養耐受力的季節。國泰醫院康復科主任簡文仁認為，飲食不要太復雜，也不要太整齊，讓胃腸道內的細菌維持生態平衡，增強整體免疫力，才能始終保持胃腸道健康。他還提出了“大步走、多吃蔬果、少上火”的個人健康三原則，並推薦了以下三種強腸胃運動:
強力胃腸運動
1.盤腿屈膝保護胃部(站姿)
行動:
1.雙腳張開至肩膀兩倍寬，腳尖向前，雙手放在膝蓋上微蹲。
2.保持身體上下起伏，上身挺直，屈膝深蹲，註意膝蓋不要超過腳趾。
功能:
能鞏固下盤，加強下半身的肌肉力量，下蹲時能促進腸胃蠕動。
2.雙手按摩肚皮舞(坐姿)
行動:
1.坐在椅子上，雙手交叉放在腹部。
2.吸氣，挺胸，挺直背部，上身向前推，這樣肚子就會突出，身體微微後傾。
3.呼氣，縮胸，彎腰，雙手用力按壓腹部。
功能:
隨著腹肌收縮，可以按摩腹部的腸胃，促進腸胃功能。同時還可以上下左右或站立按摩腹部。
3.抱著腳在空中放屁(臥姿)
行動:
1.先坐下，雙手抱腳，雙腳放在腹部前方。
2.保持這個姿勢躺下。
3.腹部用力，雙手穩穩放在腳上，背部前後滾動。小心不要扭傷妳的脖子。
功能:
可以促進排氣順暢。長期臥床的慢性病人，只需要把腳擡起來或者來回滾動身體。
夏天的飲料可以這樣喝。
山楂烏梅茶
材料:
烏梅15片，山楂30g，冰糖3大勺(或多或少)，水10碗。
練習:
烏梅、山楂加水煮沸，繼續煮半小時。加入冰糖，冷卻，過濾，冷藏。
特點:
烏梅性溫味酸，有清熱解毒、生津止渴的作用。山楂性溫味甘，消食化積，行氣減脂。二者均可解暑，生津止渴。
許慎茶
材料:
人參須10g，枸杞5g，甘草1g，水4碗。
練習:
人參須、枸杞、甘草加4碗水，煮成2碗。
特點:
人參須微涼，味甘，有補中焦、益脾胃的功效。枸杞性平味甘，明日有潤肺滋腎之功。兩者結合對體質和免疫力的提高有很大的幫助，還有壹點生津止暑的作用。
爵茗綠茶飲料
材料:
山楂15g，生決明子10g，綠茶1包，冰糖適量，水3碗。
練習:
山楂、生決明子(袋裝)放入水中煮沸，文火慢燉15分。加入綠茶包繼續煮10分鐘，去渣，加入適量冰糖。
特點:
山楂味酸、甘、澀，消食、行氣、減脂。決明子微寒，味甘，有清熱潤腸通便的功效。綠茶性寒，減脂。
以上藥材有助於促進脂肪代謝，排除多余水分。
妳好，我朋友是健康理療師。這是他給妳的信息。
希望對妳有幫助:！！
水和健康
我們不能無水！
水和空氣在人體新陳代謝中起著非常重要的作用。人類在沒有食物的情況下可能活幾個星期，但在沒有水的情況下，他們的身體活動只能持續幾天。
水和空氣在人體新陳代謝中起著非常重要的作用。人類在沒有食物的情況下可能活幾個星期，但在沒有水的情況下，他們的身體活動只能持續幾天。人體的60%是水，而腦組織含有的水分最多，占75%，所以如果水分不足，就會影響大腦的活動。
此外，在沙漠中迷路或在海上遇難的人，往往會因為缺乏飲用水而肌肉痙攣，很快死亡，可見水對人類的重要性。
妳喝多少水？
健康的成年人每天要攝入兩升水以上，其中壹半通過腎臟形成尿液排出體內的廢物，另壹半通過肺部、腸道和皮膚排出。因此，成年人每天需要補充六到八杯的飲用水，尤其是在炎熱的夏天或運動時出汗。
不壹定要用茶、湯、果汁來代替水，但白開水還是最理想的。早上起床後，馬上喝兩杯開水，可以促進腸胃消化。飲用適當溫度的水就夠了，應避免冰水。吃流質食物或者吃飯時大量喝水都不是理想的補水方式，尤其是對於腸胃比較弱的人。吃飯的時候最好不要多喝水。
水是無名英雄。
充足的飲水可以刺激腸道蠕動，軟化大便；所以便秘的人要特別註意攝入足夠的水分。
水還有利尿作用，使輸尿管和膀胱通暢，防止結石和細菌感染。日常生活中不愛喝水的人更容易患尿路感染，如尿路結石、膀胱炎等。
充足的飲用水也有助於患者康復。例如，當他們發高燒時，充足的水可以促進身體散熱。
兒童和老年人發燒有時是因為體內水分不足。嬰幼兒、不斷嘔吐腹瀉的患者尤其需要補充水分。當他們嚴重缺水時，患者可能會出現脫水的癥狀，如眼窩凹陷、精神萎靡、口腔粘膜和嘴唇幹燥、皮膚失去彈性、面色不佳、尿量減少和顏色暗黃。這種情況多見於兒童和老人，盡早補水是非常危險的。
不要害怕喝水
有些膀胱炎患者經常因為不能正常排尿而控制飲水量，這是非常不明智的。相反，這類患者比平時多喝水，增加了尿量，增加了沖洗和循環的作用。尤其是用抗生素治療的尿路感染，多喝水。
喝水很重要，但是喝的水是否衛生可靠也很重要，因為很多疾病都是通過水傳播的。幸運的是，霍亂、傷寒、痢疾等傳染病現在已經減少了很多，所以妳只需要在去外國旅行的時候稍微註意壹下。
水的治療效果
除了喝水的重要性，水在身體外部還有很多功能。比如洗個熱水澡可以振奮神經；溫水浴可以緩解身心疲勞；將雙腳放入盆中，慢慢倒入熱水，約20分鐘後再將水沖洗幹凈，可溫暖身體，消除失眠；用熱毛巾或海綿敷在酸痛部位，每次20分鐘左右，對腰酸背痛咳嗽也很有效。善用水的功效，不僅有益健康，也是最便捷的養生方法。
水，妳喝對了嗎？
隨著夏天的到來，市場上的飲料大戰又要開始了！妳有沒有想過夏天喝什麽飲料解渴？是果汁，碳酸飲料，茶，還是現在最流行的氨基酸飲料。
水的重要性
水在人體中起著極其重要的作用，無論是消化、吸收、清除體內廢物，還是細胞內的化學反應或體溫調節等。，這些都需要水。
消化吸收以水為溶劑，食物分解產生的營養物質溶於水，被腸黏膜吸收後進入血液；體內產生的廢物也溶解在水中，通過血液循環送到肺、腎、腸、皮膚，排出體外。細胞內的化學反應通常在水中進行。如果細胞內的水分含量減少，身體的新陳代謝就會下降。
因為水比熱大，可以吸收身體產生的多余熱量，以出汗的形式排出體外，維持體溫。(每種物質都有不同的比熱。比熱大時不易變冷或變熱，比熱小時易變冷或變熱。)
人體內有60 ~ 70%的水，肌肉中有75%的水，甚至骨骼中有20%的水。壹個人可以幾個星期不吃東西，但沒有水，他會在幾天內死亡，所以妳知道水有多重要嗎？？
身體裏的環保——多喝水
水是人體的基本組成成分，占人體的70%。水負責體內的許多重要功能，如促進食物的消化和吸收；維持身體的正常循環和排泄；調節體溫；滋潤組織表面，減少器官之間的摩擦，幫助維持體內電解質的平衡。壹旦人體缺水，它的生命就會立即受到威脅。水的主要來源是開水、各種飲料、湯、蔬菜和水果。湯、蔬菜、水果是我們三餐經常吃的，而開水、飲料是用來解渴的。我們渴的時候是喝白開水好還是喝飲料好？
國內市場壹年四季都有很多種飲料。夏季，新品、新品牌、新包裝紛紛熱情推出。數百家飲料廠商都在激烈地打廣告戰、價格戰，努力爭奪飲料市場的大餅。這些飲料在我們的日常生活中無處不在，隨時隨地都能看到人們啜飲飲料。各種飲料在中國都很受歡迎。不知道消費者有沒有想過妳喝的是什麽？這些東西對身體有益還是有害？
如果妳仔細閱讀各種飲料包裝上的標簽，妳很容易發現妳喝的是什麽，比如可樂。在它的鋁罐上，可以看到幾行微小的字，標明它的成分是:碳酸水、糖、焦糖、磷酸、檸檬酸、可樂、香料、咖啡因等等。但是有多少人註意到了呢？
市場上的五類飲料
通過對市面上的飲品進行整理總結，我們可以將它們分為五類，知道它們的主料是什麽。下表可以讓我們壹目了然。
飲料類的主要材料
飲料類的主要材料
碳酸飲料碳酸水，糖，磷酸，咖啡因，香料，色素。
非100%果汁飲料、果汁、糖、檸檬酸、維生素C、色素、香料等。
運動飲料、糖、檸檬酸、維生素C、鈉、鉀、鎂等電解質。
含有茶飲料、糖、牛奶或奶精的茶
咖啡咖啡，糖，牛奶或奶油。
氨基酸飲料
這是今年推出的新產品。廠家強調氨基酸飲料中含有支鏈氨基酸(BCAA)，可以延緩疲勞，提高肌肉耐力時間，增加肌肉組織合成，還能促進脂肪分解。此外，還能減少內臟脂肪堆積，改善身體成分。但這種大眾飲料的有效成分並不高，所含的氨基酸量很少，總量不到1克，而且大部分都沒有完全標註在易拉罐標簽上。
其實每天均衡的飲食，適當的攝入蛋白質，就可以滿足身體的需求了！補充氨基酸飲料不是必須的，只是攝入壹些額外的熱量。
妳應該喝多少水？
對於人類來說，水的重要性僅次於氧氣；每個人每天需要的水量也因個人活動和天氣而不同。壹個人每天的尿量約為1，000 ~ 1，500 c.c .加上汗液、呼氣時產生的水蒸氣、皮膚和糞便上蒸發的水分等。加在壹起，每天大約損失2500 c.c。如果天氣炎熱，運動量增加，就要增加水的攝入量。
好水的好處是無窮的，但是妳知道怎麽喝水嗎？
1.喝水的時候要慢慢喝。不要壹次喝完。水的攝入量應該在壹天中均勻分布。不要壹下子喝光所有的水。
不要等到嘴渴了才喝水，要經常補水。
3.早上起床後，補充壹杯水(水中可加入少許鹽)，補充前壹天晚上睡眠時流失的水分，有助於排便。
4.運動前、中、後都要補充水分，避免水分流失過多。
5.每天每公斤體重至少補充30 c.c的水分。
6.飯前壹小時喝水可以增加消化液的量，改善消化；但不建議飯前或飯中喝水，因為會稀釋消化液，引起消化不良。
想在炎熱的夏天找到最健康的消暑方式？那就戒掉飲料吧~白開水才是聰明的選擇。
碳酸飲料-影響妳的鈣和鐵。
碳酸飲料包括各種汽水、調味汽水、可樂、調味可樂，以及各種碳酸飲料。
碳酸飲料不宜常喝有四個原因:
碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳。
二氧化碳能刺激胃液的分泌，胃酸過多容易導致腹脹，食欲下降，減少日常食量。飲食中營養素攝入不足會影響正常的生長發育、學習效果、運動表現、工作表現和健康。
碳酸飲料含糖。
壹罐355 c.c的可樂含糖量約35克，相當於140卡路裏，相當於半碗米飯。但是，只有熱量相等，營養成分卻大相徑庭，因為糖只有熱量，根本沒有其他營養成分。就是空卡食品或者有熱量的垃圾食品。如果經常喝，積少成多，會增加體重，容易養成嗜甜的壞飲食習慣。妳只喜歡喝甜水，不喜歡喝開水。此外，糖對牙齒健康有不良影響。
碳酸飲料的另壹種成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長和身高的正常發育。處於生長發育期的兒童和青少年需要充足的鈣才能使骨骼正常生長發育，維持良好的骨代謝，達到最佳的骨密度，所以更不適宜喝碳酸飲料。此外，磷酸會阻礙鐵的吸收，而鐵是制造血液的主要物質之壹。壹旦鐵不夠，就會引起缺鐵性貧血。正在快速生長的孩子需要足夠的鐵來快速造血。尤其是青春期的女孩，對鐵的需求量更高，因為每個月的月經都會流失大量的鐵。所以愛喝碳酸飲料的女生更容易缺鐵性貧血。
各種可樂中含有的咖啡因。
咖啡因能刺激心肌收縮，加速心跳和呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；有利尿作用，老年人容易脫水；長期飲用會上癮。壹旦不喝就會不舒服，無精打采或者頭疼。如果長期過量飲用，即每天咖啡因超過200毫克，就會出現消化不良、頭痛、失眠、緊張、發抖、煩躁、心跳加快等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中。壹罐355 c.c可樂含咖啡因65 mg，壹罐350 c.c烏龍茶含80 ~ 120 mg，壹杯速溶咖啡含85 ~ 200 mg。所以，如果壹天喝三罐以上的可樂，或者喝壹罐可樂，再加上壹罐烏龍茶和壹杯咖啡，就會攝入200毫克以上的咖啡因，長期飲用容易導致慢性中毒。
非100%果汁飲料——同糖水。
非100%果汁飲料是指未標註100%純果汁的壹般市場果汁。
壹般市面上的果汁含有約30%的原汁或更少，其余為糖、檸檬酸、維生素C、色素、香料等。
非100%果汁飲料不宜常喝有兩個原因:
1.喝非100%的果汁無異於喝糖水，會增加很多不必要的熱量，養成愛甜的不良飲食習慣，危害牙齒健康。
2.添加的維生素、礦物質或纖維容易誤導人們認為喝了它就可以代替吃蔬菜水果，而忽略了從新鮮水果蔬菜中攝取維生素、礦物質和纖維的重要性，嚴重影響了正確飲食習慣的養成。
茶飲料-碳酸的缺點。
茶飲料是指含有茶葉成分的各種飲料，如紅茶、烏龍茶、綠茶、包裝茶等；奶茶、咖啡、紅茶；檸檬紅茶等。
含有茶葉的茶飲料不宜常喝有四個原因:
1.茶中含有咖啡因，而咖啡因對身體的影響在碳酸飲料中已經有所提及。
2.茶葉中還含有單寧，會降低胃腸道對營養物質的消化吸收，尤其是鐵的吸收。經常喝茶飲料會容易降低鐵的吸收，引起缺血性貧血，尤其是年輕女孩。
3.如果是奶茶，奶茶中的“牛奶”包括全脂牛奶、脫脂牛奶，或者奶精，其中奶精不是牛奶，而是由椰子油、麥芽糊精和香料制成，含有大量飽和脂肪，會增加血液膽固醇，危害心臟和血管。
4.茶飲料中含有大量的糖分，是體重增加的原因之壹，同時對牙齒健康也有危害。
運動飲料——不適合普通人。
運動飲料是指各種標明補充體力和電解質的飲料。
運動飲料主要含有糖、二氧化碳、鈉、鉀、鎂等。，而且只適合劇烈運動和大量出汗後適度飲酒。如果壹般人經常喝，會增加腎臟的負擔，埋下高血壓的危險因素。
咖啡和飲料——也不好。
咖啡是指各種含有咖啡成分的飲料。咖啡飲料中含有咖啡因、糖、奶精等成分，對健康的壞處和上面說的壹樣。
白開水更好。
從健康的角度來看，為了健康和正常的生長發育，應該喝白開水，減少飲用碳酸飲料、非100%果汁飲料、運動飲料、茶飲料、咖啡的頻率。
除了健康因素，白開水確實能解渴，價格也比較便宜。同樣壹罐容量為350 c.c的蘇打可樂，18元，果汁18元，運動飲料18元，烏龍茶12元。壹罐250 c.c咖啡20元，壹瓶600 c.c礦泉水13元。
所以，白開水真的是壹種可以解渴、健康又便宜的快樂水。為什麽要喝市面上的各種飲料，花錢害身體？