節後綜合癥，是指人們在長假之後出現的各種生理心理反應，比如對生活感到厭倦，出門提不起精神，工作效率低下，甚至發生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應，以至焦慮甚至神經衰弱等。
壹般在長假後2-3天左右出現這種綜合癥。這是因為在長假裏，終於可以獲得良好休息的人們難免會打破長期工作學習時養成的生活習慣與作息規律，整個人體在各方面都會進入壹種紊亂狀態，所以才會產生不適。
春節期間，許多人的飲食是大魚大肉肥膏厚味，不少人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。對此，建議節後幾天，大家要註意調整飲食，清理腸胃，以清淡為主。
節後主食可以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分；多喝粥和湯，增加新鮮的綠葉蔬菜。“壹般湯湯水水都具有良好的清火作用，可以讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。”
如果是因為吃多了甜食和煎炸食物引發的胸悶等問題，建議在餐後2小時吃點甜橙和木瓜，這些都有減輕熱滯的作用。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
1.首先學會質疑負面想法。當妳有畏難情緒拖延某項工作時，不妨用旁觀者視角問自己：為什麽覺得會做不好？這項工作需要什麽技能？可能遇到什麽問題？有什麽解決方法？......這能幫妳理性地看待自己和工作，避免不必要的焦慮。
2.主動做到自我鼓勵。面對不願做但必須做的任務，妳可以跟自己約定，如果盡快動手，不論成敗，完成後可以安排壹份自己喜歡的任務。
3.提前做好工作準備。整理上班要用到的工具、梳理節後的工作安排，做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。
二、怎樣讓註意力集中到工作上？
1.控制給自己的刺激。同事之間盡量多說有關工作的事，相互促進快速進入狀態。少聊假期的經歷，避免回憶太多而分心。
2.可以嘗試轉換工作環境。剛結束假期，回到工作崗位可能讓妳感到拘束，不妨找壹個不那麽正式的環境工作壹會，反而能幫妳更好的集中註意力。
三、如何安排時間，提高工作效率？
1.很多人認為，人的精力在早晨最好，重要決策應該放在早上。事實上，每個人精力的規律不壹樣，高峰、低谷、反彈的時間也有所不同。
2.我們的大腦在不同時間，適合不同類的工作。當大腦進行“集中思維”時，需要理性分析、嚴格執行，這類工作就適合安排在上午。當大腦進行“發散思維”時，需要創意，註意力不集中反倒更有靈感，這類工作就適合安排在下午。
3.找到最容易出錯的時間，用來休息。統計表明，下午2~4點和淩晨2~6點是出錯率最高的。所以，如果想要休息，不妨安排在這個時間。
4.我們在工作中常會利用咖啡和茶來提神，但咖啡需要20分鐘才能對大腦產生興奮作用。所以，不妨試著小睡20分鐘，醒來正好是精神振奮的時候。
春節假期已經過完，新的壹年新的任務在等待著我們，願大家擁有最好的狀態來迎接新的挑戰~！