1. 保持鎮靜：首先要做的是保持冷靜和理智，不要過度激動或者生氣。這樣可以讓妳更加清晰地思考並做出正確的決策。
2. 找出源頭：找出誰在散布謠言，並與他們溝通。如果可能的話，可以通過談判、調解或公開道歉來解決問題。
3. 尋求幫助：如果無法自己解決，可以向上級或人力資源部門求助。他們可以提供建議和支持，並協助妳解決問題。
4. 理性辯護：如果證據能夠證明謠言是錯誤的，可以選擇向媒體或社交平臺發表聲明來澄清事實。但是，要保持理智，不要陷入情緒化的爭吵中。
5. 保持低調：在謠言傳播期間，保持低調可能是最好的策略。不要主動回應流言蜚語，不要過多地暴露自己的私生活，以免引起更多的猜測和惡意。
總之，被人造謠是壹種非常不愉快的經歷，但需要保持理智和冷靜，並采取適當的措施來解決問題。