但有些人遇事易紛亂，無法定下心來思考，明知道要放輕松、要轉移註意力，但就是沒有辦法，這時就要從「行為」做起，有幾招可在不時先練習。
第壹是調整氣息。不會放松的人，遇事時往往呼吸淺而快、心跳加速等，此時可以吸二秒、呼六秒的腹式呼吸〈壹般俗稱深呼吸〉，讓氣體交換更佳、血液循環變好，神經可因而放松。容易緊張的人常是手腳冰冷的，調整氣息熟練了，即使緊張時，手腳溫度也可以高壹點。
第二是先緊緊用力〈例如緊緊握拳、手伸直用力、閉氣等，任何地方用力均可〉，再讓肌肉放松、深呼吸；隔壹分鐘再重復壹次。不知道如何讓自己放松的話，先用力再放松，讓肌肉張力來渲泄、抽離思緒〈但不可以打人〉，最容易掌握。
第三是冥想〈自我暗示〉，正面思考「我壹定可以做到」，制造情節很好的心像，讓腦海中浮現美好的畫面，並壹面深呼吸。
第四，其它任何個人喜愛的方法，只要可以轉移思考的都可以，最重要的是不要在不好的思緒中打轉，寫下來也是整理思緒的方式之壹，當思緒無法掌控時，就想辦法做壹點事。
除此之外，還有幾個方法可以試壹試。第壹是扡延，例如默念壹到五十之後才開始發脾氣，通常默念到壹半時，氣已經消了許多。
第二是找其它事來做，暫時離開該環境，分心壹下，例如吵架生氣，或工作壓力太大快受不了時，就先出門走走、看看陽光，之後就可以紓解壹點。
第三是利他的想法，例如對不合理的要求，認為是壹種磨練而感恩；別人不好的行為正可以讓自己避免重蹈覆轍等。不過這是最高竿的修為，壹般人不容易做到。
所有的方法都需要預先的學習、壹次又壹次的演練，熟練後就自然成為身體的壹部分，壹遇到情緒、壓力時，就自然而然的會以這些方法來處理，成為壹種本能的反應，處事也會更圓融，壹再的叫自己放輕松卻做不到，不如事先多練習。
如果練習許久卻仍無法使自己放輕松，就向醫師等專業人員求助吧，量身訂制壹個屬於個人的，放輕松的好方法。