只坐椅子的三分之壹，腰部挺直，稍稍踮腳。這樣坐可以坐姿好看，端莊得體。
這樣坐是對身體有很大的益處的。在日常生活中，人們習慣癱坐在椅子上，覺得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會另臀部變大。
端坐時間過長，會使人感到疲勞、不自然，可換壹下姿勢：男士可將雙腳略向前伸或將兩腳交叉，女士可將兩腿並攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上形成優美的“S”形，也可以兩腿交叉重疊，但要註意將上面的小腿回收，腳尖向下。
總之，坐在椅子上可變換姿態，只要端坐，腰立直，頭、上體與四肢協調配合，那麽各種坐姿都會是優美自然的。
有關不同環境下的坐姿：
壹、上班族坐姿
1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力於扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
二、駕駛姿勢
1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌壹拳左右；雙臂 放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字形，按住紙左邊。
2、寫字時，眼睛與紙面保持壹尺遠距離。