10種營養師推薦的食物，可減輕妳的生活壓力，還妳壹個好心情

在現在的社會中壓力大應該是我們在日常生活中經常會遇到的壹種情況，長期的不釋放壓力會給我們的身體造成壹定的傷害的，俗話說，做人呢，最重要的就是開心。但是現代的快節奏的生活帶給人很多的壓力，卻很難讓妳放下擔子開心起來。那麽，有沒有什麽食物好吃還能有效地緩解壓力呢？食物為百藥之源,從日常生活隨手可得的食材中,或許就能得到緩解壓力的能量來源。營養師推薦10種優質食材,在營養價值上,對緩解壓力有壹定程度的幫助。雖然食物對緩壓的作用並不會有立竿見影的效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕松起來,不妨壹起試試。 1.杏仁壓力會導致皮質醇升高，如果皮質醇壹直居高不下，它可能會導致慢性炎癥，甚至對心血管系統造成嚴重破壞。而杏仁含有豐富的鎂，這種礦物質有助於控制皮質醇水平和血壓，利於舒緩心情，減少壓力。此外，研究還表明，鎂對神經系統有鎮靜作用，有助於促進睡眠。 2、草莓草莓是富含的維生素C的壹種水果，壹杯草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149％，食用草莓可以控制皮質醇水平，從而舒緩壓力，放松心情。 3、番茄熱量低、多種維生素含量豐富的番茄,其主要成分茄紅素,是壹款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。 4、全谷類食品含有豐富纖維質及B族維生素,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生疲倦感。例如全麥面包、糙米、麥片等,都是不錯的全谷類食品 5、深海魚研究發現,全世界住在海邊的人更容易快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為住在海邊的人更多地吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。 6、茉莉茉莉有清新怡人的香味,泡成花草茶飲用,可以使人精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情,並有消除疲勞效果。 7、櫻桃汁櫻桃汁提供了壹個褪黑激素修復，不僅可以幫助妳平復心情，緩解壓力，同時還有助睡眠。對於喜歡運動健身的朋友來說，他還有幫助恢復的功效。 8、蔬菜色拉蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配乳酪做成調醬,來場無負擔的輕飲食運動。 9、菠蘿除了豐富的B族維生素、維生素C,可消除疲勞、釋放壓力之外,菠蘿中還含有酵素成分,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。 10、薄荷草本植物中的薄荷,散發出來的清凉感可以直竄鼻腔,讓人精神壹振,具有消除疲勞、讓情緒緩和下來的效果。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。