科學定位：在腰後部正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。
快速取穴法：
坐位，在腰部，兩髂前上棘連線與後正中線的交點處為第4腰椎棘突，在其棘突下緣之凹陷處。
2 腰陽關穴名解析
腰，穴在腰部也；陽，陽氣也；關，關卡也。該穴名意指腰俞穴傳來的水濕之氣，在上行至本穴的過程中散熱吸濕，至本穴後，滯重的水濕之氣不能繼續上行，本穴如同督脈水濕上行的關卡壹般，故名。
3 腰陽關的作用
腰陽關位於腰部，背後正中線，第四腰椎棘突下凹陷，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對於現代人經常犯的急性坐骨神經痛，腰扭傷等治療效果很好。按摩這個穴位有舒筋活絡，祛寒除濕，振奮陽氣的作用，適宜於腰骶疼痛，下肢痿痹，月經不調，赤白帶下，遺精，坐骨神經痛，盆腔炎等癥調理治療。
4 腰陽關按摩的正確方法
1.用拇指指端以順時針方向回旋揉動腰陽關50-100次，力度由輕至重再由重至輕。
2.用食指掌指關節壓揉本穴，每次3-5分鐘，長期堅持按摩，以治療腰膝酸痛，遺尿，預防生殖系統疾病。