養生妙招大全
養生妙招大全，隨著時代的發展，人們越來越註重養生，通過食療、運動等方法進行休養生息，那麽有什麽比較容易的養生之道呢，下面就給大家科普壹些比較常見的養生妙招大全，壹起來看壹下養生妙招大全。
養生妙招大全1
1 、生姜紅茶
取曬幹的生姜片3克、紅茶3克，將生姜片碎成細顆粒，然後用開水沖泡3分鐘即可飲用。每天3杯生姜紅茶，能有效的預防風寒感冒、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。
2、菊花普洱茶
準備普洱茶葉2克、杭白菊2克，用熱開水沖泡即可。能起到清熱解毒、明目養肝作用。長期服用能夠抗衰老、治療幹咳和咽喉疼痛、聰耳明目。
3、普洱奶茶
準備適量純牛奶、白糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然後加入白糖。按照1勺牛奶2勺茶汁的比例進行勾兌後飲用。能起到和胃健脾、提神明目的作用，適用於消化不良、大病久病、體弱者飲用。
4、桂花綠茶
取桂花3克、綠茶3克，用500毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘後即可飲用。桂花綠茶對於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等癥狀有特別療效。桂花綠茶不僅具有保健作用，而且桂花的香味加上綠茶的清新，能讓人心曠神怡。
5、苦瓜茶
將苦瓜去瓤，將其掛在通風處陰幹，飲用時切碎苦瓜，取適量用沸水沖泡飲用即可。苦瓜茶具有利尿的功效。經常飲用對於面黃者非常有好處。
養生妙招大全21、運動遵循“秋冬養陰”的原則
冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。
2、生活起居遵循節律規律原則
睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應壹年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。而且《平衡養生說》也在強調生機潛伏、萬物閉藏的冬季裏,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,並註意身體的保暖,以免陽氣外泄。
3、精神遵循冬藏原則
在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的'時期,專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於痛苦心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生痛苦情緒的壹個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。