是的，高質量睡眠是睡得越久越好，因為高質量睡眠就是睡得深沈，睡得香，中途不會醒來睡到自然醒，當然是越久越好了。高質量睡眠有放松身體、調節體內激素水平、排毒等好處。
任何事情都不能極端化，不能把睡得很久，當做很長很長時間，比如壹天壹夜，這樣認知不對。我們所說的高質量睡眠，是睡得無雜念，大腦完全處於休眠狀態，這時候整個身心都在進行身體細胞的自我修復更新狀態，達到最佳的精神狀態，睡到自然醒精神抖擻。
高質量睡眠帶來的好處：
1、全身心的身體放松，睡眠質量好是指在睡覺時快速進入到深度睡眠，神經系統全部休息，腦細胞睡眠狀態使身體得到充分放松，緩解身體疲勞和肌肉酸痛。
2、調節體內激素水平，這是身體密碼的自然調節。睡眠質量好對神經功能和腦部休息起到幫助作用。確保神經功能和腦部正常運行，促進身體各個部位分泌適量的激素，提高自身的免疫力和抵抗力。
3、高質量睡眠確保體內新陳代謝，血液循環，有規律節奏的運行。吸收營養，排除毒素，新細胞代替老舊細胞，使人充滿活力。