愛和恐懼不是對立的，是壹體的。
愛是壹切生命的源泉，道法自然
莫飲過量之酒。
解讀：
這句話提醒我們喝酒不可喝過量，謹防酒後失態
?下壹場時間：12月7日?
因為昨天沒有完成練習，但今天依然隨心做了準備再試壹試，而且從昨天就有了壹個方向，即使不能完成，我也要每天做好準備來試壹下。今天開始前給自己做了心理預期，我就是為了來陪伴自己，更好的連接自己的，其他的我都不要，我願意把這幾十分鐘留給自己，獨屬於自己的，同時壹旦有恐懼就要及時叫停。當想到就是為了要陪伴自己的時候不由地心生喜悅。就這樣開始了練習，過程中也有過幾次恐懼，但都不嚴重，帶著接納、愛和感恩去允許它，允許自己有好奇，但也不去追溯根源，告訴自己我只是想陪伴好自己，我和萬事萬物是壹體的。並在確認可以後繼續。能量球環節出現同樣的畫面，但少是恐懼，更多的是感恩，不去挖，只是看，看著這存在，最後畫面經過我的身體升上了天空。帶著緊張和焦慮進入到鬼臉環節，允許自己慢，或者停下來。今天連接到了奶奶，對奶奶深深的愛，不停地哭著說我愛妳奶奶。還有對奶奶的命運的背負，（婚姻不幸，中年失明）對她的傲慢，因為她父親才會有這樣的命運的指責，感覺自己跳到的比奶奶更高的樓層。同時也是對自己的命運的不接納。還有對媽媽的傲慢，指責她對待奶奶的方式。在心裏臣服，跪下去臣服，但感覺到並不是完全走心的。最後的冥想環節狠狠地滋養和愛了自己壹把。回到呼吸裏，感受著自己的呼吸說我愛妳，動壹下手指說我愛妳，感受著脈搏的跳到說我愛妳，感受壹下大腿說我愛妳，感受到手有些涼說我愛妳，感受到自己活著心生喜悅，摸摸臉頰說我愛妳……
事件早上上班路上突然發現沒有帶手機，於是回家拿導致遲到6分鐘。同事說可以不打卡，查考勤的人問就說忘記了，這樣就不用扣全勤獎了。我回不做讓人背後說閑話的事，要為自己的行為負責。
情緒安然，不屑，感恩
提示當發現忘記帶手機決定回去拿的時候我就做好了要遲到的準備了，其實我已經在被“要為自己的事情負責的”信念所驅使的了，只是當時沒有意識到。
回到家還又檢查了壹遍可以有隱患的地方，因為我有壹個預感，這個發生絕不是偶然，覺得會有禮物可收。結果家裏壹切都是安排好的。沒想到禮物在公司了。
當同事給我那樣的建議的時候我看到自己升起了傲慢，對同事的不屑，這是我對待她的壹貫的態度。也是我的壹個功課，卻壹直還沒有等到合適的機會去處理。
想起自己可能只有壹次在同事的“挑唆”下提前下班沒有打卡，幸運的是沒有人來找我核查考勤。或許別人會經常這麽幹吧。但我的良知告訴我這樣不可以。其實我說的怕別人背後說閑話，那個別人其實就是自己的良知呀，當妳的良知不明的時候心裏就不會有這個聲音了，也就會有貪心來作祟了。今天我才看到原來我在這方面不是傻，而是我的良知是光明的。以前我也會覺得自己是對錢的傲慢，覺得不在乎錢，今天我也明白了在錢和良知之間我壹直在選擇良知。
當對同事說完那樣的話以後有壹刻會有擔心同事會不會覺得我傲慢，這個念頭只是壹閃而過沒有對我造成幹擾，我知道我還有傲慢，但在減少了，因為我看到自己的良知越來越光明了。
如何做帶著覺知與同事相處，因為練習瑜伽我很多的情緒都會很明顯的顯露出來，所以我要時刻帶著覺知，以便及時收禮物。排除壹切的困難堅持瑜伽練習，跟隨系統，跟隨老師，致敬聖賢，靠近聖賢。
生命感恩
感恩惠亭老師和她創建的這套瑜伽
感恩我的潛意識如此的強大
感恩伴隨我的壹切
感恩同事不停地照見著我
感恩宇宙中所有的萬事萬物
感恩！！！