中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。 氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。 正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。中醫裏有壹個通俗的說法，叫“胖補氣瘦補血”，即言胖人多氣虛，瘦人多血虛。
健康 的標準就是：
1.精神好：能量充足（氣血充足）；
2.冬天手足溫：經絡暢通；
3.有食欲：能量可以吸收；
4.排便通暢：垃圾可以排出；
5.容易入睡睡得沈：營養轉化為能量。
氣虛：常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。氣虛常因飲食失調、體弱、久病所致。
血虛：這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目幹澀等。血虛常常是消瘦真正的原因，而消瘦則是判斷壹個人血虛最明顯的表征。人之所以瘦，是因為血虛。
大家常說：“看妳這有氣無力的樣子!”“有氣無力”基本上就是中醫所講的氣虛。具體表現為吃飯少，大便溏薄，無臭味，覺得氣不足，懶得說話，四肢乏力，有時候還會有低熱、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛，功能低下，不能很好地消化和吸收食物，就會導致血虛。
養足氣血的三個重要條件
1、養足氣血需要合理飲食
養足氣血，食補是重要的壹環。
缺乏水谷精微，人必然生病，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是身體 健康 的根本。在飲食中，要多吃養精的東西，如：黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。平常多吃這些食品有利於延年益壽、強身健體。
合理飲食， 絕不是讓妳吃大魚大肉、更不是要吃昂貴的東西。 要 多吃五谷雜糧和各種蔬菜及水果。
請大家記住壹個原則：吃植物性的東西，壹定要占80%以上，動物性的東西只能占20%或者更少。實際上，吃素最有利於 健康 。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。
現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的壹頓飯，壹定要吃營養早餐。有壹些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃壹些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沈積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。
飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物，多食五谷雜糧、水果、蔬菜和纖維性食。
我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果，三到五種蔬菜，這是營養新戰略。
不管在什麽情況下，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥，只吃蔬菜；壹些糖尿病患者，為減少糖分的攝取，不吃主食；人體得不到足夠的水谷精微，後天之精得不到補充，基礎不穩固，怎能不生病？
正確的飲食方式是，就算胃口不好，也不可以壹點食物都不吃；而遇到菜色豐富或胃口好的時候，也不能沒有節制的大吃大喝。要註意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽，不要有“撐”的感覺。
2、養足氣血需要快步走
如果上班離單位不遠，最好步行去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體。
快步走 為什麽有這麽大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：“我天天都在走路，怎麽身上的病還那麽多？”這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心註意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論，按摩腳底，就相當於按摩了身體的很多地方。
特別提醒：運動要註意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大壹些，老年人運動量要小壹些。不要坐在軟的沙發上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。
很多人都懂運動對 健康 的作用，但卻往往不能堅持下來。再好的運動方式，不能堅持下來，恐怕也沒有任何作用。運動必須要持之以恒，才能收效。“三天打魚，兩天曬網”，只能是半途而廢。所以說“生命在於運動，運動貴在堅持”。
走路要走到什麽情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不僅能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去。
另外，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風、老年性癡呆、高血壓等問題。
3、養足氣血需要充足的睡眠
中醫 養生 講“三分調，七分養”，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到壹定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情誌、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，做到“和於陰陽，調於四時”。
睡眠是 養生 第壹要訣，睡眠是 養生 的第壹大補。晚上9點到淩晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡，就會傷肝、傷膽。初期表現為眼圈黑，眼睛幹澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛、精神疲憊以及註意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病癥。
做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺。早上5-7點之前起床。“早睡早起身體好”，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，如果壹個人熬夜壹晚上，那麽他將會在很長的壹段時間內都萎靡不振。人與植物壹樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的壹面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。有的人生病了，睡壹晚上，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性。如果缺少了壹晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。
科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別註意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。要早睡早起保證良好睡眠，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質量。想讓氣血順暢，應該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理。好的心情可以讓全身放松，血液循環通暢，氣血就會充足。