女性來月經的時候，比較怕涼，而且身體比較虛弱，極易被細菌侵入，從而引起其他疾病，所以為了提高身體的抵抗力，我們應該多吃壹些暖宮調經的食物。那麽，女生月經吃什麽菜好菜譜?下面，我向大家推薦壹下。
女生月經吃什麽菜好菜譜1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲;而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
推薦食譜：胡蘿蔔湯
胡蘿蔔500克，白糖50克。胡蘿蔔洗凈，切碎，放入鍋內，加入水，上火煮沸約20分鐘，再過濾去渣，加入白糖，調勻，即可飲用。
2、玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤;另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有壹定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
推薦食譜：豌豆炒玉米
適量的玉米、胡蘿蔔切丁、豌豆、壹點點肉沫。鍋熱下油下肉沫炒香，再放其他食材，加水煮沸，調味即成。
3、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及壹定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿蔔素也是壹種有益補血的元素，經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
菠菜、豬肝、生粉、調料各適量。菠菜去根，用沸水煮下去草酸，豬肝沖洗幹凈後用水浸泡2小時，切片，加入壹大勺生粉和少量的鹽，料酒老抽拌勻。湯鍋加水，下入生姜片和食用油，煮沸時加菠菜，煮軟後下入拌好的豬肝，同時用筷子快速攪散，至豬肝完全變色關火。
4、南瓜
南瓜是壹種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能;另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的壹種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
推薦食譜：南瓜小米粥
適量的小米，南瓜。南瓜連皮刷洗幹凈放入電鍋蒸熟，再擠壓成泥，再將南瓜泥與小米壹起煮成粥，大約慢火滾煮25分鐘，要以加鹽或是白糖調味。
5、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿蔔素，具有潤澤皮膚毛發的作用;卵磷脂，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態，另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利於養血，還能清潔血液和解毒，有利於人體健康。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
適量的黑木耳、紅棗。黑木耳用水泡發，紅棗用水泡透，再用清水沖洗幹凈，壹起煮沸，燉好後，可以按人個口味加鹽或是糖調味，加入紅棗的黑木耳，補血排毒的效果更好了。
來月經吃什麽菜，以上都介紹得很好了。詳細的壹個食譜都已經列出來，我們在月經期間要準備好以上的材料，以能夠在最佳的時間，吃上最佳的食物，有助於月經的調理。
月經吃什麽魚好女人在月經的過程中回導致自己流失很多的血液，本來身體就不是那麽好的人，甚至有的女性本身就貧血，在月經之後會感覺身體沒有很多力氣，臉色也不是很好，如果在這之前吃點魚類很有幫助，女人來月經吃什麽魚好呢?
魚類產品多種多樣琳瑯滿目，不管在月經之前的那幾天吃什麽種類的魚產品，或者吃什麽樣的水果等產品，都要把握好壹個很重要的點，那就是不能吃比較涼性的東西，很多的魚產品是偏涼的，不過也有很多溫補型比如鯽魚不是那麽寒涼，適合經期之前的女性吃壹點。
再壹點不能吃得太多，吃得太多反而會對消化又不是很好的影響，不過魚類產品有個很好的地方就是營養很多，很全面，少吃壹點可以幫助經期女性補足確實的營養。有的女性如果經常感冒的話最好先把感冒給治好然後在進行魚類的食用。
鱔魚還有三魚可以給女性帶來壹些鐵成分，適量的吃壹些的話避免月經之後因為鐵的流失出現貧血等不舒服的情況。不過烤全魚這類還是不是很建議吃的，燒烤的東西在這個時候盡可能的少吃比較好。