女性在家可以做哪些健身
現在的天氣炎熱，很多女孩子都不想出門，但又想鍛煉身體，那有什麽是女性在家可以做哪些健身嗎？當然有，這是壹套專門為不喜歡出門的女孩子可以鍛煉的方法，那女性在家可以做哪些健身有以下幾點。壹起來看看吧！
女性在家可以做哪些健身1
1、俯臥挺身健腰
這個動作非常簡單，只需要俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。能有效鍛煉自己的腰部，15個壹組，做三組。
2、二頭肌舉健手
坐在家中的獨凳上就能完成的動作。用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好自己的二頭肌的力量，收縮二頭肌。這個動作有利於鍛煉自己的手部力量。15個壹組，做三組。
3、坐姿收腹舉腿
在家中的空地上擺上壹張獨凳，坐在上面之後，依靠腹部的力量擡起雙腿，並且將雙腿交叉向上。這個簡單的動作有利於鍛煉自己的腹部，減少腹部多余的.贅肉，讓腹部變得更完美。每次向上擡15次，做三組，中間可休息，但不宜太久。
4、扶墻半蹲健腿
在家中選壹面無阻礙的墻壁，然後手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手上最好能能拿壹個小物件，比如壹瓶水。這個動作在蹲下起來的時候能夠同時鍛煉自己的腿部肌肉，有利於消除腿部多余的脂肪，讓腿的形狀變得更好看。15個壹組，做三組。
5、俯身劃船健背
在家中選壹個比較空的地方站好，然後手中拿上兩瓶裝滿水的礦泉水瓶，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時內收肩部。這個動作有利於鍛煉自己的背部，增加背部的力量，還能有效減少背部的脂肪，修飾背部線條。12個壹組，做三組。
女性在家可以做哪些健身21、俯臥挺身健腰
這個動作很簡單，15個壹組，進行3組。只需要俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體往上。可以有效鍛煉自己的腰部，
2、二頭肌舉健手
坐在家裏的獨凳上就可以完成的動作，15個壹組，進行3組。。用兩支裝滿水的礦泉水瓶當做啞鈴，平行向上舉，不過要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好自己的二頭肌的力量，收縮二頭肌。這個動作對於鍛煉自己的手部力量很有利。
3、坐姿收腹舉腿
在家裏的空地上擺上壹張獨凳，坐在上面後，依靠腹部的力量擡起雙腿，並且把雙腿交叉往上。這個簡單的動作對於鍛煉自己的腹部，減少腹部多余的贅肉有幫助，可以讓腹部變得更完美。每次往上擡15次，進行3組，中間可休息，不過不宜太久。
4、扶墻半蹲健腿
在家中選壹面無阻礙的墻壁，接著手扶墻的同時靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好可以拿壹個小物件，比如壹瓶水。這個動作在蹲下起來時可以同時鍛煉腿部肌肉，對於消除腿部多余的脂肪很有利，讓腿的形狀變得更好看。15個1組，進行3組。
5、俯身劃船健背
在家裏選壹個比較空的地方站好，接著手中拿上兩瓶裝滿水的礦泉水瓶，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量把礦泉水用手往上提拉，同時內收肩部。這個動作對於鍛煉背部，增加背部力量很有效，還可以有效減少背部的脂肪，修飾背部線條。12個1組，進行3組。