1、看看鏡子。如果妳身材適中卻總覺得臉部不夠瘦，那麽先思考壹下是否自己對身材比例的看法與大眾不壹樣。
看看與妳血緣最親密的家人。他們的臉型是否和妳大致壹樣？ 妳臉上的脂肪分布傾向可能是他們遺傳的。而且，壹些人的臉是屬於隨著成長發育就會消失的嬰兒肥。
問問妳信任的人。他們是否覺得妳的臉胖乎乎的，或者覺得有的地方肉太多了不好看。
妳的臉是不是浮腫的？那並不是真的胖。面部浮腫可能是營養不佳、食物含鹽過多、睡眠缺乏、飲酒或吸毒、缺乏鍛煉等等造成的。
咨詢醫生。他們能正確的告訴妳，妳的面部脂肪比例是否是合適的。而且，他們能區分是不是水腫（浮腫）的問題。
2、檢查姿勢。伏案低頭會讓妳出現難看的雙下巴。 妳身上的脂肪總是願意到最舒服的地方呆著，如果老是低頭，下巴靠著脖子，慢慢地臉就肥了。
站直，坐也直，好好對待脊椎。如果妳不知道怎麽站或坐才能保持壹個良好姿勢，妳可以咨詢咨詢醫生或理療師。
深呼吸。當妳需要站直了呼吸更多的新鮮空氣，妳就不那麽容易彎腰低頭了。
時刻提醒自己，保持肩背挺直，擡起頭和下巴，與人平視。
鍛煉能改善人的姿勢，妳可以經常咨詢理療師或網上查閱鍛煉的細節內容，普拉提、瑜伽或類似的運動也會有幫助。
方法——2
1、健康飲食。 依據妳的身高、性別和年齡確定所需要的能量，飲食時嚴格控制能量攝入。 食物卡路裏表格可以從國家食品營養信息的網站上獲得。也可以從營養師那裏得到建議。
2、超重的就減肥。 如果妳減掉身體的重量，臉上的脂肪也會被減掉。記住，不可能單單減掉身體某個部位的脂肪，壹旦體重減輕了，整個身體，包括面都，都會受影響。通過均衡營養的膳食減肥，加上規律的運動，妳會得到意想不到的面部減肥效果。
與營養師討論妳的飲食結構很重要，確保妳的飲食能均衡營養，避免對身體造成傷害。
有氧運動和力量練習對於減肥和塑身效果最佳。
攝入足量的膳食纖維和綠色蔬菜。避免攝入高糖、高脂肪食物。
減少酒精攝入，最好避免飲酒。酒精的卡路裏沒有營養價值，還會造成身體脫水，身體脫水也會導致面部浮腫。
3、大量喝水。充足的水分攝入會促進體內鹽分的排除，從而不會使面部浮腫。[1] 也會促進體內毒素的排除，讓人不會看起來面色晦暗。
方法——3
1、不要認為臉部運動是萬能的。臉部運動有卓越成效，但不能僅依靠臉部運動來瘦臉，還是要靠健康的減肥，減少全身的脂肪。然而，臉部運動最好與健康減肥同時進行，因為它可以避免大量脂肪減少後出現的面部皮膚松弛和下垂。[3]
2、嘗試臉部瑜伽。與深呼吸相配合，瑜伽姿勢中的壹種低頭姿勢能讓面部肌肉保持壹種緊繃的狀態，讓妳看起來更顯年輕。[2]
3、說壹連串的“X”，“O”。這兩個字母讓妳的嘴和臉頰完成的運動最多，每天盡可能多的重復哦。
4、嚼口香糖或泡泡糖。 咀嚼動作用到很多的面部肌肉，如果正好是妳喜歡的口味，豈不是壹舉兩得。
選擇無糖口香糖。避免增加攝入不必要的糖分。
5、把妳的嘴巴張到最大，保持幾秒鐘，然後放松。
重復30次，妳可以早、中、晚各做壹回。
方法——4
1、使用膚色腮紅，從外側向內側掃，可以讓臉部更有輪廓感。
2、修飾臉部線條，輪廓線可以使臉看起來更瘦,通過突出顴骨和使用陰影來緩和和突出的臉部不同部位。
輪廓線也會使原本就瘦的臉看起來凹陷，沒精神。 要註意不要過多使用。
妳可以向專業化妝師學習使用輪廓線 。他們會根據妳的臉型建議妳什麽地方需要突出，什麽地方需要緩和。學會線條修飾不容易，需要好好練習哦。
3、畫拱形眉毛。有點厚度（但不要太厚）的拱形眉毛可以使臉顯瘦。[4] 使用比妳自身眉毛稍深的顏色會使效果更明顯。
4、用遮瑕膏遮住黑眼圈，黑眼圈也會使妳的臉看起來很胖。
5、使用亮色唇膏。暗色唇膏會有壹種沈重感，亮色也會使嘴唇看起來較薄。