在現實生活中，我們會遇到很多煩心的事情，對於宣泄情緒的方法
1.傾訴，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到朋友的開導和安慰。
2.旅遊，出去看看新鮮的事物，看看寬闊的世界，心情也會紓解。
3.運動，當妳運動大汗淋漓之後，心情會更舒暢。
4.痛哭，從醫學角度講，痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施
5.高歌或者啦喊，直接把不開心的事情宣泄出來。
吃甜品或者美食，吃甜品通常能刺激多巴胺分泌。甜品中有較多糖分，當甜品進入口腔後，會對口腔的味蕾產生刺激。刺激可以通過味蕾下的神經傳遞給大腦，大腦接收到信號後會進行分析，甜品的甜味會受到大腦的認可，產生能讓人愉悅，感覺到快樂的壹種物質，即多巴胺。
6.我壹般宣泄情緒的方法是看搞笑綜藝，妳會不自覺的跟到笑，也會很開心。