怎麽加強籃球控球訓練啊？

以下方法可以幫助妳找到對籃球的手感！要多加練習哦~１.環“球”旅行。在頭周圍繞球，人後在腰際繞球，最後並攏雙腳在膝出做繞球練習。之後彎腰，分開兩腿，在單腿出繞球，人後是另壹條腿。該項練習有助於培養球感，另外鍛煉雙手的協調和速度。 ２.剪刀“手”。開始該項練習前，將妳的左腳置於右腳前，人後將球從兩腿間由右手運至左手。當球倒妳左手上時，變換妳雙腳的位置，這樣左腳就置於妳的右腿之前，這是將球從兩腿之間運回右手。每運壹次都要變換雙腳的位置。 ３.“抓狂”似地狂抓。該項練習能進壹步提高妳的控球。在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在後，迅速換手（此時左手在前右手在後）球不能落地，動作盡可能快。該項練習是整個系統練習中最難的，不過也只是要多加壹點練習即可完成。 ４.螃蟹“走步”。該項練習可以在底線至半場間進行。用左腿向前移動的同時，從左腿下有右手向左手運球。走下壹步使，則使用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。整個練習過程就是重復這兩個動作。 ５.八字形繞球。分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字形做雙手交替繞球的動作。在妳雙手交替繞球時，對妳的球感有幫助，要註意擡頭，不要看著球，然後加快速度。 ６.八字形貼地運球。這是壹項練習運球的訓練。盡可能快地繞著雙腿在其之間運球，運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然後再運回右邊。盡量快地運球，妳的控球技能隨著每天的練習得到增強。 ７.八字形軌跡運球。球是沿左腳的外側從後向前移動的，然後從妳體前經過，再經由右腿外側從前往後移動，這時籃球位於提紅且在兩腿之間，當球彈其時，翻轉手掌接住球，從右邊右後向前再從左邊由前向後運。在球下次彈起時接住球，保持八字形運球路線。 ８.反向八字形軌跡運球。該項練習和前面的八字形軌跡運球的步驟基本壹樣，區別在於運球時的動作是相反的。在球彈起後，將球沿右腿外側運至左腿前方，然後沿左腿從前向後運。 ９.八字形繞球原地跑。跟八字形繞球壹樣在雙腿之間繞球，不同的是，要加上與昂地跑。 １０.壹對二。運球尋求突破時，讓兩個人來防守，這能有效提高妳在高強度防守下的運球能力，有助於妳在對防守者提高警惕的同時，使用各種運球手法，以免被搶斷。 １１.腿間傳接球。雙手將球由雙腿之間從體前彈向體後，在體後用雙手接住，然後雙手再經由雙腿之間從體後彈向提前，在提前雙手接球。該項練習由助於提高身體意識。 １２.仰臥起坐運球。做屈膝洗仰臥起坐，起身時在腿邊用右手運球，下臥時換至左手，在下壹次起身時用左手在腳邊運球，再換回右手，要就盡可能快地進行該項練習。 １３.“榨香蕉汁”。該項練習用於加強妳手至的力量。在雙腿水平位置持球，兩手交替用五指發力擠壓球，時球盡可能快地在兩手之間來回移動。增強手臂和手指的力量，有助於提高妳的控球。 １４.狂拍。這項練習之所以叫這個名字，時因為這就是妳要做的—將球置於兩腿之間，先用右手手指在體前拍球，再用左手手指在體前拍球，然後右手在體後拍球，再是左手在體後拍球，盡可能快地持續這樣拍球，不久妳就熟練該項練習了。 １５.攀爬扶梯。在面前伸直雙手，用指尖在雙手尖來回傳遞，雙手從腰際壹直上升至頭上方。該項練習有助與增強指尖能力，該能力對於完全熟練地運球時必不可少的。