蛙泳的動作口訣如下：
壹、蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水，兩腳並攏漂壹會。
二、蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進。
三、蛙泳配合須註意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑壹會。劃水頭部慢擡起，伸手滑行慢呼氣。
四、兩臂同時壹劃水，擡頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記，協調配合要學會。
五、邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水，向後弧形蹬甲腿，兩腿伸直漂壹會。劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳伸直漂壹會。
蛙泳的好處
1、增強心肺功能：由於患者在蛙泳時，需要不停地在水下水上進行換氣，這樣可以增加肺活量，從而提高人的心肺功能。
2、協調四肢：患者在蛙泳時，手和腿需要同時運動，這樣可以有效鍛煉手臂的力量，還能鍛煉到大腿股四頭肌。而且在這個過程中，患者的四肢協調功能也能得到鍛煉。
3、矯正不良體態姿勢：蛙泳是壹種全身肌肉都能得到放松拉伸的運動，患者通過蛙泳能夠改善因為長期彎腰、低頭產生的壹些駝背、腰背肌疼痛等現象。