辦公室工作的妳都有哪些養生小妙招？網友們提到的“健康”小零食真的健康嗎？

辦公室健康養生的竅門1、喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要壹次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環差、經絡容易阻滯的人，會引起身體局部水腫。2、每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗幹燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。3、在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。4、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。5、在午休的時候為自己塗壹層啫喱，10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上壹層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。6、帶壹個高質量的保溫杯上班，裏面盛上雙銀百合湯。銀耳壹片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右。7、在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒壹杯熱開水，讓水蒸氣熏壹熏鼻腔，並對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。8、坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子壹樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。9、避免連續長時間屈頸低頭，註意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。10、睡覺的枕頭要軟硬適當，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸後部放置枕頭不要高於12厘米。11、壹定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。12、盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。13、在喝咖啡，吃零食時要盡量註意少攝取糖。14、鹽攝取過多的話容易產生高血壓，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。15、盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充壹下。16、清晨喝上壹大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果妳覺得白開水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加壹些橙汁檸檬汁。