心靈的多彩世界，包括代表抑郁的藍色，會在某個時刻不期而至的出現在妳我的生活中。如果妳把他們當成敵人，妳就會處於人生的最底層，被動被拯救，深陷心理泥潭，被拖入痛苦的漩渦。我們需要重新解釋抑郁癥造成的心理循環。人生的道路是曲折的，這也是我們走向成熟的必經之路。所以天會塌下來給斯裏蘭卡人民，他們要先苦了心誌，苦了筋骨，餓了身體，空了身體，亂了行動，所以要忍耐，得不到的就去得。
我們要遵循心理世界的循環，無論是誰在人生的旅途中，都不可能壹帆風順，總會伴隨著荊棘和坎坷。勇敢接受並積極行動，積蓄力量東山再起。這是我們每個人都必須經歷的心理成長不可或缺的養料。當我們處於心理周期的底部時，不妨放棄生活壹定要幸福，壹定要讓自己很幸福的認知！
我們在生活中也有類似的經歷，那就是如果長期生活在溫暖的地方，人會變得非常懶惰和無聊，但適當的寒冷和惡劣的環境會激發內心的敏銳。永遠保持明亮溫暖的狀態真的是壹件非常耗費精力的事情。通過刺激大腦多巴胺的分泌，讓妳走出心理周期的低谷，迎接妳的是更深的深淵。這就像坐過山車壹樣。妳永遠擺脫不了這個循環，永遠是人們心目中的美好願景！
無論是什麽原因導致妳處於人生低谷，以下三條建議或許能幫到妳。首先，不要急著去想怎麽擺脫。就像被困在沼澤裏壹樣。最好的辦法不是掙紮而是靜靜觀察，否則會有災難。根據意識療法(TOC)的觀點，人在心理周期的低谷期會處於無意識狀態，大部分負面情緒和思維結合產生的夢境泡沫會扭曲對當下世界的認知。我們會自發地在精神上孤立自己。
然而，這並不是壹件壞事。我們壹直在向外界索取安全感和價值感，但是我們總是得不到我們想要的，這會讓我們感到怨恨和自大，所以現在我們學會了和自己獨處。這是壹個好時代，也是壹個壞時代。這個時代，每個人都要學會獨處。獨處就是不陪別人演戲，放下自己的心是無可爭議的。遠離是對傷害妳的人最大的蔑視。人與人之間再好的關系也是無關緊要的。距離不遠的關系，適合任何情感。出於任何目的走得太近，最終都會是壹場災難！
獨處提供了壹個認識自己的機會，讓妳認識到真正的自己，妳會在這個過程中塑造壹個健全完整的自己。否則，妳就會放棄隨波逐流，被欲望所克制，被情緒所操縱，被思維所愚弄，逐漸走向無意識的黑暗。那麽當妳壹開始不知道去哪裏的時候，生活會帶妳去妳不想去的地方，而當妳不知道自己真正需要什麽的時候，生活會隨意給妳壹把不想要的東西。
其次，我們應該行動起來，活在當下。當我們處於心理周期的低谷時，我們會盡力去思考如何走出低谷。心智思維的內容不外乎兩個方面。壹方面，我們深陷於反芻式思維，過往經驗的點點滴滴都是通過邏輯思維推導出來的。另壹方面也在不斷思考如何擺脫目前的狀態，絞盡腦汁。於是，妳就會自發地把自己關進由妳的頭腦塑造的監獄，成為壹個囚徒，被動地等待有人來把妳從泥潭中解救出來！
結果只會加深心靈虛幻世界與當下現實世界的對立感，以及內心的心理沖突感。我只能望著高墻外的人們，無奈地嘆息:為什麽只有我壹個人在受苦？站在無意識心智的陰影裏，只要妳壹轉身，跑出陰影，意識之光就會照進妳的生活。行動的目的是讓自己保持完全的清醒，哪怕是有意識的吃喝打掃家務，哪怕是有意識的踏出左腳，都是療愈的開始。隨著時間的推移，妳已經掌握了隨時從精神世界切換到當下現實世界的能力，再也不會被頭腦中的虛幻念頭所束縛。那種腳踏實地的感覺讓妳第壹次感受到了生命的意義。
最後，妳要學會提高自己的認知。在心理周期的低谷，各種想法紛至沓來，讓妳想要逃離目前的困境。大腦成了信息的垃圾場，卻被困在自己做的信息繭房裏。認為妳看到的壹切都是真理，妳認為的壹切都是真理。這也是心理咨詢過程中最大的瓶頸。碎片化的觀點只會制造更多的問題，零敲碎打的方法總是會制造更多的混亂。
增強認知需要系統支持，自愈也需要系統引導。壹個系統包含方向和方法，有方法沒有方向，只會走向相反的方向，有方向沒有方法。只是雞湯的口號。只有通過系統的學習，才能不被感情所困，忘記過去，恐懼未來，離開頭腦，活在當下，走出心理循環的低谷。通過促進知行合壹，幫助每個人和家人壹起成為心理治療師，走出心理泥潭，提高生活質量。我們可以參考以下欄目:
當妳在心理周期的低谷開始保護自己的心智，勇於行動，提升自己的認知，妳就為東山再起打下了良好的基礎。無論妳是在谷底，還是在攀登高峰，這都是人生路上不可或缺的風景。人生的旅程不僅在乎目的地，更在乎沿途的風景和看風景的心情。