跳遠技術發展至今, 除走步式以外, 挺身式被視為目前先進的跳遠技術。跳遠是壹項結合速度、爆發力等全身協調性統壹完成的復雜技術動作且訓練周期較長的運動項目之壹, 其成績主要取決於助跑、起跳、騰空、落地四個環節之間的相互協調與連貫, 使人體在空中獲得最大的位移距離, 從而取得較好的運動成績。由於青少年時期是學習的最佳敏感期, 所以跳遠運動應註重青少年時期的訓練, 同時以“綜合身體素質為基礎、技術掌握應用為指導、速度能力為核心”為指導思想, 力求全面均衡發展, 從而促進運動員掌握正確技術動作和提高綜合運動能力。
壹，協調能力與平衡能力的提高, 能夠穩定技術動作、預防運動損傷
協調能力是指運動員平衡能力、靈活性、節奏、協調、穩定等綜合能力。協調性是人體運動中應具備的基本能力, 是學習掌握和運用運動技術的前提和基礎, 它直接影響著運動技術的掌握以及運動成績的提高。7~14歲是發展協調能力最為有利的時期, 由此可見加強青少年運動員協調能力, 對跳遠專項技術的發展起著重要的作用。平衡能力是身體所處的壹種姿態以及在運動或受到外力作用時能自動調整並維持姿勢的壹種能力。人體的平衡能力除了要求身體結構完整外, 還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調節、小腦***濟協調以及肢體肌群力量、肌張力之間的相互平衡等密切相關。
二，綜合訓練提高了青少年挺身式跳遠訓練功效, 有效促進跳遠成績的提高
采取綜合訓練, 通過速度能力的訓練增強跳遠技術訓練持續能力, 通過超等長力量練習提高快速起跳能力, 通過平衡力與協調力的練習, 穩定技術動作, 預防運動損傷, 通過專項柔韌練習使運動員以舒展的姿態完成技術動作, 呈現清晰完整的技術動作軌跡, 通過輔助練習時註重起跳速度和力度、擺動腿前上擺動的幅度和速度、起跳後高度及身體與地面的傾斜角度, 讓運動員更加清晰每個環節的發力順序、增強小肌肉群力量、提高動作到位性和動作連貫性。同時在訓練過程中堅持持續訓練原則、重復訓練原則、循序漸進原則、系統性原則, 讓運動員逐步掌握規範而準確的技術動作, 從而提高挺身式跳遠訓練功效, 促進跳遠成績的提高。