多數自重訓練是可以不用任何器械完成的。
但有器械幫助的情況下，可以嘗試更多動作，提升訓練收益。
對於新手來說， 如何從眾多器械中選出最適合自己的呢 ？
本文內容：壹位健身多年的練習者對各種器械的評價評價方式：按星級打分，1-3星 吊環最實用、最具性價比的器械。
壹個吊環可以代替很多器械：單杠、健腹輪、平行支架、俯臥撐支架。
唯壹的缺點是，如果沒有室外場地，安裝不太方便，不想打孔，可以配合室內單杠使用。
實用價值：3顆星
俯臥撐支架好處是可以增加俯臥撐的下降幅度，也能改變握法，使手腕處於 中立位 ，減少手腕的壓力。
也可以用來做壹些有難度的動作，比如團身支撐、倒立撐等等。
但這類動作握距不能太近，而支架放得很開時，壹般穩定性都不太好，新手使用更難控制。
實用價值：1顆星
平行支架、俄挺支架性質與俯臥撐支架壹樣，但性能、實用性高出不少。
在支撐類動作中，除了能使手腕更舒適的發力，手柄更粗，更適合抓握，長度也更長，穩定性好。
練習倒立撐很實用，如果有條件可以自己制作。
實用價值：2顆星。
室內單杠壹般喜歡在家中鍛煉的人都會準備。
理論上可以做很多動作，除了引體向上，還有雙力臂、前後水平、順風旗、龍旗。
但通常固定好之後不會再來回移動，所以大多是用來做引體向上或前水平。
不過由於這類動作十分綜合，所以實用價值也算比較高，安裝後不會占用太大空間。
實用價值：2顆星。
門上單杠家庭引體向上器家用雙桿室內墻體免打孔體育用品健身器材 ￥39.9 購買 加重背心很多基礎類動作想要提升難度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引體向上、俯臥撐、臂屈伸。
加重背心也有不同重量，但壹般不會用超過10kg的，不然太笨重。
實用價值：1顆星。
腳踝負重袋跟負重背心壹樣，用來增加難度，比如舉腿、L型支撐，當然其他腳離地的動作也可以用。
實用價值：1顆星
跳繩在高強度訓練前，用來熱身非常合適，預熱關節。
實用價值：2顆星。
健腹輪對腹肌的鍛煉效果毋庸置疑，也可以用來做靜態支撐動作，對於前水平、龍旗等動作有幫助。
但健腹輪本身的使用難度有點高，磕掉門牙、拉傷腹肌、腰痛的情況也有出現。
健腹輪能做的動作，都可以用吊環完成。
實用價值：1顆星
倒立撐支架被設計的目的是用來做倒立撐等動作，但也可以用來做雙杠臂屈伸、前水平等動作。
實用價值：1顆星
總結
絕大多數器械都是用來嘗試特定（更難）的動作，如果只想進行基礎性訓練，不用任何器材也沒問題。
END.
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