非常簡單的懶人操可以給我們的身體帶來非常明顯的效果，懶人操包括早起醒來伸壹個大大的懶腰拉伸筋骨。然後翻身側躺在床上深深地呼吸，排出夢中的濁氣。其次就是在我們的臉上用雙手打太極式的揉搓。緊接著雙手不要離開頭部，按摩我們嬌嫩的耳朵。還有就是輕輕敲擊我們的大椎穴，帶來不壹樣的感覺。最後壹擊就是梳頭了。記住六個字伸側揉捏敲梳就能夠掌握神奇的懶人操了。
第壹、伸個大大的懶腰
有壹句話說，筋長了我們的壽命也就長了。這是有壹定的科學道理的。早上起來伸個懶腰可以拉伸我們休息了壹個晚上的筋骨，帶來舒爽的體驗。
第二、側身呼吸
睡了壹晚上的，我們的身體中已經聚集了壹堆堆汙濁的空氣，這時候就需要我們主動來排出這些空氣。先保持側身狀態，然後進行深呼吸。
第三、太極揉臉
人的臉上其實是有很多穴位的，早起來對臉部進行適度的揉捏，可以改善我們的身體狀況，獲得很好的身體體驗。
第四、捏耳朵
耳朵是我們身體的壹個門戶，早起後用兩只手輕輕按壓揉捏我們的耳朵，然後疏通壹下身體。
第五、敲擊大椎穴
大椎穴是壹個很重要的穴位，它處在我們脊椎的第七節的脊椎骨的凹槽部位，在這裏適度的揉捏可以起到緩解的作用。
第六、梳頭
我們的頭部有許多重要的作用，很多按摩都是在頭部進行的。